1. ตอนเช้านำน้ำนมข้าวกล้อง ครึงกล่อง ผสมกับ ธัญพืชคนให้เข้ากัน ทานตอนเช้า
2. ตอนกลางวัน ทานส้มตำขนมจีน
3. ตอนเย็นทานก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นต้มยำ
..ช่วงนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล ขนมหวาน หรือ กาแฟใส่น้ำตาล ของหวานๆ หรือ หมู เปลี่ยนเป็นไก่แทนถ้าจะทานผัดกับข้าวนะค่ะ แต่ถ้าต้องการทานก็ทานได้พยามเขี่ยหมูออกทานแต่น้อยๆค่ะ