ผู้เขียนเป็นหมอนรองกระดูก เป็นๆหายๆ คือ เป็นที่คอ ลงขาซ้าย และต่อมาก็มาลงขาขวาก่อนอื่นก็ขอแนะนำเพื่อนๆ ที่เป็นอยู่หรือเคยเป็นก็ควรหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวันที่เคยทำ เช่น นั่งหน้าคอมนานๆเกินไป ครบชั่วโมงก็ยืนเส้นไปเดินบ้างก็จะดี หรือ โต๊ะที่ทำงาน หรือ โต๊ะคอมที่นั่งควรให้เหมาะกับท่าที่เรานั่ง หรือ ยกของหนักๆ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง เพราะอาการที่เคยเป็นอาจจะไม่หายขาดเพราะไปรักษาก็แค่ตามอาการ เราก็ควรหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวันที่เคยทำที่จะทำให้บาดเจ็บได้

...ส่วนต่อมา คือ พอเป็นแล้วมันจะเจ็บมาก และทรมาน นอนก็นอนไม่ค่อยได้ต้องลุกเหมือนคนเอาเข็มมาทิ่ม หรือ บางทีก็รู้สึกว่าไปจุ่มในน้ำร้อนปวดแสบร้อนมาก หรือ บางทีก็รู้สึกว่าเย็นเหมือนเอาไปแช่ในน้ำแข็งปวดมาก อยากจะขอแนะนำที่ไม่เป็นทางการนะค่ะ คือพยามทำใจให้สบายเพราะคนที่เป็นแล้วจะเครียด พยามอย่าให้เครียดนี่คือข้อสำคัญมากๆเลยนะค่ะ พยามหัวเราะเยอะๆ หรือ ถ้าเพื่อนมาก็นั่งคุยอะไรๆให้เพลินๆ เพื่อนเคยมาเยี่ยมคุยกันได้ 6 ชั่วโมงไม่เจ็บเลยค่ะ แต่พอเพื่อนกลับแหม๋เจ็บขึ้นมาทันที ก็เลยคิดว่าเอ๋..ถ้าเราทำไรเพลินๆแล้วมีความสุขก็จะบรรเทาอาการเจ็บลงไปได้นะค่ะ หรือมีอีกวิธี คือการสวดมนต์ ทำสมาธิ นะค่ะช่วยได้ทำให้จิตใจเราสงบก็สามารถทำให้เราบรรเทาลงได้แถมยังได้บุญอีกต่างหากค่ะ แต่คนที่เจ็บนั่งไม่ได้นอนสวดก็ได้เหมือนดิฉันตอนเป็นหนักๆใหม่ๆ หน่ะค่ะ ไม่เป็นไรทุกอย่างอยู่ที่ใจค่ะ