ถ้าเพื่อน ๆเป็นคนที่ผอมแล้วอ้วนยากนั้น แต่ถ้าเพื่อน ๆ ต้องการเพิ่มน้ำหนักโดยการทานไขมันมากๆ หรือให้แคลอรี่สูง ๆ เพื่อน ๆ ก็จะเพิ่มน้ำหนักจริงแต่เป็นการสะสมของไขมันที่เพิ่มขึ้น จะมีปัญหาเรื่องโคเลสเตอรอลสูในเลือด และปัญหาความดันโลหิตสูงและน้ำหนักตัวเพิ่มอีกด้วยและโรคก็จะตามมา

...วิธีปลอดภัยและจะได้ผลดีกว่าอันแรกนั้นคือต้องเพิ่มส่วนที่เป็นกล้าเนื้อจะดีกว่าที่จะเพิ่มไขมัน การที่เพิ่มกล้ามเนื้อนั้นนอกจากจะต้องรับประทานอาหารที่ครบทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำแล้วนั้น เพื่อน ๆ จะต้องออกกำลังกายโดยเน้นในการออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อ แค่นี้หุ่นก็จะดีขึ้นร่างกายก็จะแข็งแรงโรคภัยก็ไม่ตามมานะจ๊ะ