สวัสดีค่ะ วันนี้จะขอแนะนำทุกท่าน แบบวิธีง่ายๆ ลองควบคุมดูนะค่ะ ก่อนที่จะสายไปเป็นเหมือนดิฉันเจ้าค่ะ

1. ควรที่จะใช้น้ำมันพืชปรุงอาหาร นะค่ะ พยามเลี่ยงน้ำมันหมู หรือน้ำมันอะไรที่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันค่ะ
2. ไม่ควรกินอาหารทอดเป็นประจำ เช่น กล้วยแขก ปลาท่องโก๋ ไก่ทอด รวมทั้งแกงกะทิด้วย
3. กินโคเลสเตอรอลไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม โดยพยายามลด หรือ ถ้าเลิกทานได้ก็จะดีค่ะอาหาร ที่มีโคเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะพวกเครื่องในสัตว์ สมองหมู หนังสัตว์ เช่น หนังไก่ทอด หนังเป็ด หนังหมู หมูกรอบ ไข่แดง
ไข่ขาวไม่มีโคเลสเตอรอล ลองเอามาตีทานเป็นไข่เจียวแก้ขัดได้ค่ะ ไข่ปลา กุ้ง ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น เลือกกินเฉพาะ เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมพร่องไขมัน
** ข้อสำคัญควรออกกำลังกายควบคู่กันไปนะค่ะ หรือเน้นทานผักแยะๆ เหมือนที่ตอนแรกตัวเองเป็นขึ้นสูง 200 กว่าค่ะ พอลองควบคุม ดูแล้ว ลดเป็นร้อย เลยค่ะ เพื่อนๆ ลองดูนะค่ะ**